SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Chec utraty zbednych kg, czy sie uda z ta dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cel mojej diety to redukcja. Chciałbym w miare szybkim tempie spalic zbedny tluszczyk ktory zalega mi na udach i posladkach oraz troche na brzuchu. Oto dieta: Śniadanie : - 2 kurze jajka - około 100g nasion słonecznika - szklanka mleka 0.5% (726 kcal, 39g białka, 51g tluszczy, 29g wegli) Drugie śniadanie : - 100g twarogu połtlustego - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2010-02-28 11:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vekan // Trojboj siłowy // JEDZIEM!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 19 (12.1991) Wzrost: 176 Waga: 76,4 Wymiarow i fot nie wrzucam poki co, bo nie sa aktualnie priorytetem. Chce delikatnie przyciac fat i poprawic wyniki siłowe. Aktualnie dieta, to raczej intuicja. Jak dojdzie białeczko bedzie wygladalo to mniej wiecej tak: 1. 30g bialka+60g owsianych+15g oliwy 2. 80g makaronu pelnoziarnistego+200g miesa+15g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2011-02-16 12:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po odbloku pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle dwa krotkie sam test + meta potem jeden dłuższy 2 lata sam test i po tym 2 lata off 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2018-11-27 17:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/ poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyscie zobaczyli i ocenili, ewentualnie poprawili moja diete redukcyjna. Oczywiscie dieta zrobiona dzieki programowi dziennik posilkow. Zapotrzebowanie obliczane bylo przez kalkulator. Nie bede pisal tutaj ile jest b/t//w, w kazdym posilku bo w programie ulozone jest prawie na 100%. 1 posiłek godz. 7.30 1.mleko 1,5% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2009-05-19 23:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na początek dla 15 i 23 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem wspólnie z bratem popracować trochę nad sylwetką. Założenie jest takie, aby wspólnie robić ten sam trening. Ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15,5 Waga : 57 Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : wf w szkole i biega od jakiegoś czasu 3x w tyg po 5km. Dostęp do sprzętu : full Dieta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2016-04-25 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4x 10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x 10 Będzie? Dać fotki jakieś lub wymiary? Z góry dzięki (podaruję SOG-i) EDIT: No i oczywiście do tego będzie dieta. Nie jakaś profesjonalna, bo profesjonalistą nie będę i nie jestem, ale taka myślę że też dobra Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2007-12-28 10:46:39

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2007-12-28 10:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jestem tu nowy i chcialem zaczac swoja przygode z silownia , chcialem zaczac od ACT ktory bedzie trwal 8 tyg. , ale czytajac plany treningowe by Michail , musialem je troche przerobic poniewaz nie mam mozliwosci korzystania z niektorych tam wymienionych sprzetow do cwiczen , i tu pytanie czy dobrze pozamienialem te cwiczenia ? wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-12-14 13:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Doping

    [...] materii: klata : 110kg martwy ciag : 180kg przysiad : 160kg propionat e2d cykl ok 8 tyg suplementacja do ostrowia 1800 g + carbo + cynk + magnez + witaminki itd dieta > b-3g > T- 1.5g+ WW- ok 7g bazuje na makaronach owsiankach ryzach kaszach itd + oliwa z oliwek mięso drobiowe i wieprzowe czy opłaca sie z takim sprzetem zrobic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-06-26 13:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna 6 Weidera - dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakąś dietę podczas robienia A6W. Mam 18lat, 180cm wzrostu i 70kg wagi. Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha. Nie mam oponki ani nic w tym stylu, dlatego się zastanawiam czy dieta mi się przyda do wyrzeźbienia, czy mogę ją sobie darować. Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za odpowiedź! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2011-03-24 20:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! Rok cwiczylem i zlapalem pare miesiecy przerwy. Cwicze od miesiaca Moimi glownymi treningami zawsze byly FBW gdzie powtorzenia byly srednio po 10-12 Doszlo do mnie, ze pora wziasc się za siłe/hipertrofie bo stagnacje lapie niemilosierne, a dodatkowe kalorie, to tylko dodatkowe cm w pasie. Trenowałem systemem ABC, co drugi dzień (czasem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2019-10-09 19:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drogie Panie od dłuższego czasu walczę ze swoim ciałem , na różne sposoby. Treningi cardio, siłowe, kickboxing - wszystko działa ale powoli. Jak wiadomo przychodzi moment kiedy efekty są coraz mniej widoczne i taki moment u mnie nastał. Mimo, że waga 62 kg przy wzroście 162 cm to nie mało i powinna dalej lecieć w dół. Mam mega motywacje i chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2014-08-17 13:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl Epi z dragona 8. TRENING: aktualnie FBW jako odpoczynek po ciężkim splicie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2016-04-19 15:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa grudzien styczen

    Temat
    Doping

    WIEK: 22 2. WAGA:95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Lecialo od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia (zamieniony 27 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2017-11-15 20:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt masywne uda! co poradzić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim problemem jest zbyt rozwinięty mięsień czworogłowy uda(chyba?) i w ogóle mam zybt dużo cm w obwodzie ud. Nie jest to jednak raczej tłuszcz, bo są bardzo twarde. Zależałoby mi na wysmukleniu i zmniejszeniu obwodów. znacie jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające, albo inne które by mi pomogły? wiem ze wielu osobom podobaja sie takie mięśnie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7877 Data: 2010-10-24 00:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1x 26kg 1x 35kg 1x 60kg oraz 2x hantle po 10kg. I oczywiście ławeczka. Chce ćwiczyć 3x w tyg. Poniedziałek - Środa - Piątek. Jakie ćwiczenia mają być w dany dzień ? Macie może jakieś na taki sprzęt jaki mam. ? Chciałbym dobić do 95kg. Dieta jest w drodze. Kiedy zaczne ćwiczenia pojawi się solidna dieta. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-02-06 19:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Na silownie chodze 3 razy dziennie + jeden dzien w domu pompki, drazek i rozne takie klasyczne cwiczenia, zalezy mi glownie na masie. z moich obliczen zapotrzebowanie wyszlo 2647,75 kcal. Dlatego nie wiem czy ta dieta jest dobra, mysle czy by gdzies jeszcze nie wsadzic Mutant mass, co myslicie ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-04-09 15:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widząc to mają alergię i juz słyszę komentarze typu gej, moda, opier****byś stejka lepiej; otóż nie, taki układ pokarmowy, odstawiłem i czuję się świetnie - kłopotliwa dieta ale jest OK. Spójrzcie na ten mój plan () załącznik i dajcie jakieś rady ew propsy lub konstruktywne hejty. dzięki /SFD/2017/9/21/f5c9e2e558774cb0a6ae1744f3bb2ce5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2017-09-21 19:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan oparty o super serie do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem wszystkich przywitać ponieważ to mój pierwszy post. Witam :) Moje parametry: Wiek: 19 Waga: 65 Staż: około2 lata Do dyspozycji mam ławeczke z 4 poziomami tzn dolny poziomny górny i 70 stopni oraz 3 gryfy o różnej długosci w tym jeden łamany oraz dwie hantle i sporo obciążenia. Główne moje pytanie to czy plan jest ok ? Pierwszy raz bede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2011-05-30 09:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Planuje zrzucic 'troche' sadla. obecenie waze 102kg mierze 187. Solidna nadwaga ale szczerze powiedziawszy to za abrdzo mi nie przeszkadza w wykonywaniu jakichkowliek cwiczen. Dieta: wg. tego co wyczytalem na forum moj BMR to ok 2200. + lekka aktywnosc to wydatek 750 kal. jadlospis: planuje 3-4 posilki dziennie. wedlug wyliczen bialka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2005-09-03 14:35:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak mogę połączyć trening z bieganiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: 20 podciągnieć i zejście poniżej 4 min na 1000 m Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówkabieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + drążek+ sztangi ( proste, łamane) + sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2014-03-22 17:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)